Rassemblant les techniques de relaxation de Schultz et de Jacobson pour le corps, l'hypnose, la visualisation, les techniques "concentratives" de méditation pour le mental, les exercices de respiration des yogis pour les émotions, la sophrologie agit sur le corps et l'esprit.

Les exercices de relaxation dynamique stimulent les méridiens qui traversent l'organisme, libérant ainsi un nouvel état de bien-être corporel et mental.

Cet équilibre du corps et de l'esprit procure ainsi un état harmonieux.

Combinant des exercices spécifiques de respiration et de visualisation, la sophrologie offre une efficace gestion du stress pour une meilleure performance.

Les sportifs de haut niveau, les chanteurs, les acteurs, les dirigeants se sont appropriés les bénéfices de la pratique de la sophrologie en préparation mentale.

La sophrologie permet de neutraliser la gêne occasionnée par la situation ou l'objet phobogène et aide à diminuer voire à faire disparaître les angoisses paralysantes.